白露时节，关注身体调养

白露，是二十四节气中的第十五个节气，此时天气逐渐转凉，昼夜温差增大，在这个时节，人们的身体也会发生一些变化，需要我们格外关注，作为医院的全科医生，我想和大家分享一些白露时节的养生知识，帮助大家保持身体健康。

白露时节，气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，饮食上要注意滋阴润燥，多吃一些润肺生津的食物，如百合、银耳、雪梨、芝麻等，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体的燥热，还要注意饮食的均衡，保证摄入足够的营养物质。

睡眠对于身体健康至关重要，白露时节，要注意调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，晚上尽量在 10 点前入睡，早上可以适当早起，进行一些晨练活动，如散步、慢跑、太极拳等，良好的睡眠可以帮助身体恢复体力，增强免疫力，预防疾病的发生。

白露时节，天气变化较大，早晚温差明显，要注意及时增减衣物，避免着凉，尤其是老年人和儿童，身体抵抗力较弱，更要注意保暖，在外出时，可以随身携带一件外套，根据天气情况及时增减。

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，白露时节，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，运动时间可以选择在早上或傍晚，避免在中午高温时段进行运动，运动强度要适中，避免过度劳累。

白露时节，空气湿度较低，容易引发呼吸道疾病，要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置一盆水，要注意个人卫生，勤洗手，勤通风，避免前往人员密集的场所，预防呼吸道疾病的发生。

情绪对身体健康也有很大的影响，白露时节，要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看书、散步等方式缓解压力，放松心情，良好的心态可以帮助身体保持平衡，预防疾病的发生。

白露时节，我们要关注身体的变化，做好养生保健工作，通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、注意保暖、保持室内空气湿润和良好的心态等措施，帮助身体适应季节的变化，预防疾病的发生，让我们一起度过一个健康、舒适的白露时节。