立夏时节，关注健康不放松

立夏，标志着春天的离去，夏天的热烈登场，在这个季节交替的关键节点，气候逐渐炎热，人体的生理机能也会随之发生一些变化，作为医院的全科医生，我深知此时更需关注大家的身体健康，做好预防保健工作。

立夏之后，气温升高，人们出汗增多，容易导致体内水分流失，及时补充水分至关重要，建议大家每天饮用足够的白开水，不要等到口渴了才喝水，除了白开水，也可以适量饮用一些淡盐水，以补充因出汗而丢失的盐分，要避免过度饮用冷饮，以免损伤脾胃阳气。

随着天气变热，食物容易变质，肠道传染病的发病率也会增加，在饮食方面，要特别注意卫生，不吃不洁食物，避免食用生冷食物和隔夜饭菜，多吃新鲜的蔬菜水果，既能补充维生素和矿物质，又有助于清热解暑，西瓜、苦瓜、冬瓜等都是夏季清热的佳品，可以适当多吃，立夏时节也是养心的好时机，饮食上可适当增加一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、桂圆等。

立夏后，天气炎热，人们的睡眠质量可能会受到影响，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，尽量早睡早起，避免熬夜，中午适当午休一会儿，有助于恢复体力，提高下午的工作和学习效率，睡眠环境要保持安静、凉爽、舒适，可使用空调、风扇等调节室内温度，但要注意避免直吹身体。

立夏时节，气温变化较大，早晚温差相对明显，大家要注意根据天气变化及时增减衣物，预防感冒，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意保暖，适当的运动有助于增强体质，但要避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在早晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等运动，运动强度以微微出汗为宜。

立夏过后，人们的情绪容易受到天气的影响，出现烦躁、焦虑等情绪，要学会调整心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

立夏时节，我们要关注天气变化，做好饮食、睡眠、运动和情绪等方面的调整，以保持身体健康，让我们在这个热情似火的夏天里，拥有健康的体魄，尽情享受生活的美好，作为全科医生，我也会一如既往地为大家的健康保驾护航，如有任何健康问题，随时欢迎咨询。