白露时节，关注身体变化

白露，是二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，对于人体来说，白露时节的养生保健尤为重要。

随着白露的到来，气候变得干燥，空气中的湿度明显降低，这种干燥的气候容易导致人体出现口干、咽干、鼻干、皮肤干燥等症状，中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，与外界大气相通，白露时节应特别注意养肺润燥。

在饮食方面，应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、芝麻、蜂蜜等，这些食物具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重体内的燥热。

起居上，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展，要注意添衣保暖，避免着凉，尤其是早晚温差较大时，要及时增减衣物，以防感冒。

白露时节，也是各种疾病的高发期，由于气候干燥，呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，干燥的气候还容易导致皮肤瘙痒、过敏等问题，要注意加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力，在白露时节，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，运动时间最好选择在早晨或傍晚，避免在中午阳光强烈时进行运动。

保持心情舒畅也非常重要，秋季天气转凉，容易使人产生悲秋情绪，要学会调整自己的心态，保持乐观开朗的心情，可以通过听音乐、看书、旅游等方式来缓解压力，放松心情。

白露时节，养生保健至关重要，我们要顺应节气的变化，注意饮食、起居、运动和心情等方面的调节，以保持身体健康，才能在这个美好的季节里，享受大自然的馈赠，度过一个健康、快乐的秋天。