谷雨时节话养生，守护健康正当时

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，此时气温回升加快，雨量明显增多，空气中的湿度也逐渐加大，在这样的时节里，人体的生理状态会随着季节的变化而有所调整，我们需要特别关注自身健康，遵循自然规律进行养生保健，作为医院的全科医生，在此为大家分享一些谷雨时节的养生知识。

谷雨时节，气候多变，早晚温差较大，容易引发感冒等呼吸道疾病，要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，这个时期也是各类过敏症状的高发期，对于过敏体质的人来说，要尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原，外出时可佩戴口罩，减少过敏原的吸入。

饮食方面，谷雨时节应以清淡为主，多吃一些健脾祛湿的食物，山药、薏米、芡实等都是不错的选择，这些食物具有健脾益胃、利水渗湿的功效，有助于排出体内湿气，增强脾胃功能，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓、橙子等，它们富含维生素和矿物质，能够为身体提供充足的营养，提高免疫力。

谷雨时节，人体新陈代谢旺盛，适当的运动有助于增强体质，但要注意避免过度劳累，选择一些轻松温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午气温较高时进行剧烈运动，通过运动，能够促进气血流通，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。

情志调节在谷雨时节也非常重要，春季是肝气生发的季节，谷雨时肝气较旺，容易出现情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来舒缓情绪，陶冶情操。

谷雨时节，雨水较多，空气湿度大，容易滋生细菌和病毒，要注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，保持室内空气流通，要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，预防口腔疾病的发生。

谷雨时节是养生保健的关键时期，我们要根据季节特点，从饮食、运动、情志、卫生等方面入手，做好养生工作，以增强体质，预防疾病，保持身体健康，让我们在这个美好的季节里，遵循自然规律，呵护自己的身体，享受健康快乐的生活。