小满时节话健康，守护身心正当时

小满，是二十四节气中的第八个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，正如人生，小满未满，恰如其分，在这个充满生机与变化的时节，我们的身体也会随着季节的转换而发生一些微妙的变化，作为医院的全科医生，在此与大家聊聊小满时节的健康要点。

小满时节，气温逐渐升高，天气变得闷热潮湿，这种气候环境容易导致人体湿气加重，中医认为，湿邪易困脾，影响脾胃的运化功能，在饮食方面，要注意健脾祛湿，可适当多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆、山药等，薏米红豆粥就是一道很好的祛湿健脾美食，将薏米、红豆加水煮至软烂，早晚食用，既能补充营养，又有助于排除体内湿气，要少吃生冷油腻、辛辣刺激性食物，以免损伤脾胃。

随着气温的升高，人们的户外活动也相对增多，但此时人体的阳气处于外泄状态，过度运动容易导致阳气外泄太过，损伤正气，小满时节运动要注意适度，避免过于剧烈的运动，可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午气温最高时进行运动，运动后要注意及时补充水分，但不要喝冷饮，可适量饮用一些温热的开水或淡盐水。

小满时节，昼长夜短，人们的睡眠时间相对减少，容易出现睡眠不足的情况，睡眠不足会影响人体的免疫力和新陈代谢，导致身体疲劳、精神不振等问题，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯，睡前可适当进行一些放松身心的活动，如泡个热水澡、听点轻柔的音乐、阅读一些轻松的书籍等，有助于提高睡眠质量。

小满时节，天气多变，时而阳光明媚，时而阴雨连绵，这种天气变化容易使人的情绪受到影响，出现烦躁、焦虑等情绪，中医认为，情绪波动过大对身体健康不利，会影响肝脏的疏泄功能，要注意调节情绪，保持心情舒畅，可以通过与亲朋好友交流、参加一些户外活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，放松心情，遇到不顺心的事情时，要学会及时调整心态，保持乐观积极的生活态度。

小满未满，人生最好的状态大概就是如此，在这个美好的时节里，让我们关注自身健康，遵循自然规律，调整生活方式，以饱满的精神状态迎接生活的每一天，愿大家都能在小满时节收获健康与快乐，让生命之花绽放得更加绚烂多彩。