大寒时节，关注身体的信号

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷至极，万物蛰伏，在这个时节，人们的身体也会受到寒冷天气的影响，出现一些变化，作为医院的全科医生，我想借此机会提醒大家，要特别关注大寒时节身体发出的信号，做好保健和预防工作。

大寒期间，气温骤降，人体的血管收缩，血压容易升高，尤其是中老年人，更容易引发心脑血管疾病，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，一定要注意按时服药，密切监测血压、心率等指标，要注意保暖，避免突然受寒，减少户外活动，特别是在寒冷的早晨和傍晚。

寒冷的天气还会使呼吸道的抵抗力下降，容易引发感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病，在大寒时节，要注意根据天气变化及时增减衣物，保持室内空气流通，避免前往人员密集的场所，如果出现咳嗽、发热等症状，要及时就医，以免延误病情。

大寒时节人体的新陈代谢减缓，胃肠功能也相对较弱，要注意饮食的调节，多吃一些温热、易消化的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，以补充营养，增强身体的抵抗力，要避免食用生冷、油腻、刺激性食物，以免损伤脾胃。

在起居方面，大寒时节要早睡晚起，保证充足的睡眠，以养精蓄锐，夜间睡眠时，要注意保暖，避免腹部着凉，白天可以适当进行一些室内运动，如太极拳、八段锦等，以增强体质，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。

大寒时节，天气寒冷，人们的情绪也容易受到影响，出现焦虑、抑郁等情绪问题，要注意调节情绪，保持乐观开朗的心态，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式，缓解压力，放松心情。

大寒虽寒，但只要我们关注身体的信号，做好保健和预防工作，就能平安度过这个寒冷的时节，让我们在大寒时节，呵护好自己的身体，迎接春天的到来。