处暑时节，关注身体调养

处暑，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临，在这个季节交替的时刻，气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体的生理状态也会随之发生一些变化，作为医院的全科医生，我在此提醒大家，要特别关注处暑时节的身体调养，以保持健康。

处暑后，天气转凉，早晚温差较大，人体的阳气开始收敛，我们要注意适时增减衣物，避免着凉，尤其是老年人和儿童，他们的身体抵抗力相对较弱，更要注意保暖，晚上睡觉时，可以适当盖厚一些的被子，防止腹部着凉引发腹痛、腹泻等疾病。

饮食方面，处暑时节应遵循“滋阴润燥”的原则，多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，这些食物可以润肺止咳、滋阴养颜，有助于缓解秋燥对身体的影响，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重体内的燥热，还要注意饮食的均衡和规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

在起居方面，要保证充足的睡眠，处暑后，自然界的阳气逐渐收敛，人体也应顺应这一变化，早睡早起，以养收气，晚上尽量在 11 点前入睡，早上可以适当早起，呼吸新鲜空气，进行一些简单的晨练，如散步、太极拳等，这样不仅可以增强体质，还能提高免疫力，预防疾病的发生。

运动也是处暑时节身体调养的重要环节，适当的运动可以促进血液循环，增强体质，但要注意运动强度和时间，不宜进行过于剧烈的运动，以免出汗过多，损伤阳气，可以选择一些温和的运动方式，如慢跑、瑜伽、八段锦等，这些运动既能锻炼身体，又能调节身心，使人心情愉悦。

处暑时节，气候干燥，容易导致呼吸道疾病的发生，要注意保持室内空气的流通和湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻，预防呼吸道感染。

处暑时节是身体调养的关键时期，我们要注意适时增减衣物，合理饮食，保证充足的睡眠，适当运动，保持室内空气的流通和湿润，以预防疾病的发生，保持身体健康，希望大家都能度过一个健康、舒适的处暑时节。