立秋养生，如何科学应对秋老虎的余威？

随着立秋的到来，虽然标志着秋季的开始，但“秋老虎”的余威仍不可小觑，在中医理论中，立秋后仍有一段时间属于长夏，此时暑湿未尽，燥气渐起，人体易出现“温燥”之症，立秋后的养生需特别注意“温燥”的预防与调治。

科学饮食，润燥防温

饮食上应注重滋阴润燥，可适量食用如百合、银耳、莲子等具有滋阴润肺功效的食物，应避免过多食用辛辣、温热的食物，如辣椒、羊肉等，以免加重“温燥”症状，立秋后应多食新鲜果蔬，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

起居有常，顺应自然

立秋后，应逐渐调整作息时间，早睡早起，顺应自然界的变化，要注意室内通风换气，保持空气清新，立秋后气温逐渐下降，早晚温差大，应及时增减衣物，防止感冒等疾病的发生。

情志调适，保持愉悦

立秋后，人们易出现情绪波动、烦躁不安等“秋愁”症状，应注重情志调适，保持愉悦的心情，可以通过散步、听音乐、阅读等方式来缓解压力和情绪波动。

立秋后的养生需注重“温燥”的预防与调治，科学饮食、起居有常、情志调适是关键，我们才能顺利度过“秋老虎”的余威，迎接真正的秋季。